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不管此刻的你是熟女，或「輕」熟女，相信對於女性而言，最需要把握的不再只是伴侶的胃跟心，而是青春啊！ 上週提到，抓住青春的抗老撇步有：
排毒：減少吸收有害物質、降低廢棄物堆積，以達到抗氧化的效果。 營養：攝取胡蘿蔔素、衛生素Ｃ、維生素Ｅ、麩胺基硫、Ｑ１０等可捕捉自由基的營養成分。 體能：概分為心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度與身體組成。 本週〈晨星生活元氣報〉將要延續此一主題，繼續告訴大家抓住青春的抗老撇步，還請各位熟女、輕熟女，務必把握這些撇步，一起抓住青春吧。
| |  | | | 〔自己動手SO EASY〕女人就是要青春、美麗與智慧兼備 | | | | |  抗老撇步４：抗壓
 台灣女性長期擔任母親、妻子與職業婦女的角色，缺乏抒解壓力的管道。然而，潛在的壓力會影響健康、產生自由基、致使免疫機能下降。 身為女性，在愛家人前，務必多愛自己一點，因為心情好才有健康身體，也才能擁有愉快的家庭生活。以下提供兩個抒解壓力的技巧： 舒壓日記
在筆記本裡記錄每件讓你不舒服的事情，並寫下反應的負面方式作為警惕。 放鬆技巧
步驟Ⅰ：放空腦袋，暫時什麼都不想
步驟Ⅱ：拒絕非理性，避免放大負面情緒
步驟Ⅲ：解決問題，看出壓力代表的意義，並思考如何處理
步驟Ⅳ：改善溝通能力，降低因溝通不良導致的壓力 | | 抗老撇步５：睡眠  2006年世界文獻回顧發現：不分年齡層，女性比男性容易失眠，除失眠的機會為男性的１•４１倍外，且年齡越大的女性，此情形越是明顯。 根據2005年的調查顯示：台灣每４個人裡，就有一個人有睡眠困擾，而且有７％的人口白天嗜睡。停經前，有半數女性會因為月經週期的荷爾蒙改變，而影響睡眠品質，導致失眠、不易入睡、易醒。 以下提供幾個助眠小秘方：
白天保持好精神 晚上想辦法放鬆，準備入眠 半夜醒來時不亮燈，也不做其他事 攝取色胺酸含量較高的食物，例如：火雞肉、小麥、芡實、葵瓜子、南瓜子、腰果、開心果等 | 更多與熟女相關的健康資訊，都在《成熟女性健康百科》一書中 |
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所有的哺乳類動物，基本的性別都是雌性，藉由性轉化而成為雄性。 人的受精卵，在受精後的頭六週並無性別之分，第七週後Ｙ染色體使生殖腺轉化為睪丸，睪丸分泌睪固酮後才會促使胚胎發展出男性性徵。 胎兒的外生殖器，一開始都很像女性的生殖器，睪丸開始分泌睪固酮後，陰蒂與小陰唇會包著尿道逐漸成長為棒狀的陰莖主幹；大陰唇則向下移動形成袋狀，而後轉化為陰囊。 看過這樣的科學證明後，你還會說夏娃是用亞當的肋骨變成的嗎？ | | |
更多性別相關資訊，都在《圖解漫畫版：發現人生必知的98個性愛秘密》 | | | | |
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看過本週介紹的流行新鮮事之後，不知道你是不是也開始覺得自然界真的充滿許多不可思議的事情呢？ 而且，不只是哺乳類動物的基本性別是雌性，就連在爬蟲類、魚類中，也都有某些特定物種會轉換性別，像是：出生時全為雄性的小丑魚，只有體格較佳、成長速度快的個體才會發展為雌性。甚至就連看不出性徵的牡蠣也會從幼年期的「雄性」變為成熟期的「雌性」呢！ 下週〈晨星生活元氣報〉則是要告訴大家，在這個景氣波動劇烈的時期，如何藉由投資時間，為自己贏得１０以上的薪水。 | | | |
| •風暖了 花開了 賞鳥趣
沿著台中市的大坑山區步道觀察紀錄，沿途棲息的留鳥多達46種，入冬候鳥棲息時，是極佳追尋鳥蹤時段。•活到老，動到老
研究發現，仍然持續運動、保有較佳心肺適能的老人，大腦的海馬迴體積比較大，空間記憶能力保存得也比較好。 | | |
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由 澎湖民宿。夏天來了民宿 於 3/29/2009 07:58:00 下午 張貼在
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