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你是不是也認為：年紀大了、人老了，就是會生病？病多了、病久了，自然就會死亡？ 但在閱讀過２００７年暢銷書《不生病的生活》中提及的飲食與生活習慣後，你是否也開始願意相信——人真的能夠不生病？ 本週的《晨星生活元氣報》就是要透過中國現存最早的醫學著作——《黃帝內經：十二時辰養生法》這本養生聖經來告訴你，怎麼做才能健康又長壽。 | |  | | | 〔自己動手SO EASY〕健康、長壽，從「胃」開始 | | | | | 「胃」，是身體消化吸收食物的重要器官，也是人體能量的發源地，所謂：人以胃氣為本，以及內傷脾胃，百病由生，更是點出「胃」的重要性。  養胃撇步１：早餐就是要溫熱
 有很多人喜歡在晨起時飲用冷開水通便，或喝一杯蔬菜汁，說是能攝取蔬菜營養並清理體內廢物。 但是晨起時吃喝冷的食物，會讓體內各個系統更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應該要是溫熱的食物。 經過一整個晚上，睡醒後胃會盡全力消化我們攝取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正確的時間吃。 基本上，早餐時間應在起床活動３０分鐘後，並攝取五穀類主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆漿，搭配少量蔬菜、麵包與水果，但不宜葷腥。 務必記住：不吃早餐或早餐品質不好，就會導致精神不振、氣色不佳，甚至引起胃經氣血不足。 | | 養胃撇步２：細嚼慢嚥比食物更養胃  胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃裡停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。 小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。 請試著想像一下：若是進入胃腸的營養物質都是液體或糊狀的細小顆粒，不就能很快消化、吸收？這就是細嚼慢嚥比食物更養胃的原因所在。 | | 養胃撇步３：女性更要在３５歲前養好胃  女性在３５歲之後，會明顯變老、皮膚也不如青少年時期滋潤，這是因為此時期女性足陽明胃經氣血衰退，也就是胃經功能開始衰退，自然就會導致容顏變老。 唯有在年輕時保養陽明經——常敲胃經，才能防止早衰。 從鎖骨下、順兩乳、過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，亦即小腿脛骨外側到第二足趾間的連線。 從足三里穴開始，有痛感的地方就是穴位，更需要用力敲；此外，腳背最高的地方也要敲。 | 更多養生、長壽秘訣，都在《黃帝內經：十二時辰養生法》一書中 |
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 你喜歡聽故事嗎？相信大多數人的答案都是肯定的。 多年來，人們透過故事思索人生意義、宇宙及世界的意義，或是藉由故事激發內在強大的慾望，又或者是藉由故事瞭解自我。 一則好看的故事，就像是開啟了一扇神奇的大門，讓我們翱翔在善與惡、快樂與悲傷的世界裡，隨著故事主角體驗一個又一個的人生。每一次的感動，帶來成長與學習；每一次的憤慨，給予鑑誡與省思…… 與其花錢送孩子去補習，今年暑假不如改用發人深省的故事，以及簡單的睿智故事，讓孩子擁有快樂的夏日回憶，同時自然而然地愛上閱讀。 | | |
更多好看的、精彩的故事，都在《一生必讀的100個睿智故事》一書中 | | | | |
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看過連續兩週的健康、養生秘訣之後，你是不是不再覺得活得健康、不生病，並不是一件多麼困難的事情？ 下週〈晨星生活元氣報〉還要繼續告訴你更多、更多養生、健康小秘訣，各位朝九晚五、努力拼經濟的上班族，可千萬不要錯過。 四天的端午節連假已經收假，這個禮拜六要補上班一天，肯定讓不少人心情沮喪得很，但還是要請各位撐起台灣經濟的無名英雄們，打起精神、開心地迎向全新的一週。 | | | |
| •「小數法則」大陷阱
卡丹諾、伽利略及巴斯卡在他們的研究裡，都假設了問題中牽涉到的機率為已知。例如骰子有六個面，伽利略假設擲出任一面的機率都相等。不過，這樣的「知識」有多確定？•5分鐘學會挑選多功能事務機
當入門型3合1多功能事務機掉到2,000元有找時，誰還要買只有列印功能的印表機。快利用5分鐘的時間，來學會挑選多功能事務機！ | | |
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由 澎湖民宿。夏天來了民宿 於 5/31/2009 07:23:00 下午 張貼在
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