澎湖民宿.夏天來了民宿: [澎湖民宿。夏天來了民宿] PART3 引發想太多的因素(5)

2009年4月16日星期四

[澎湖民宿。夏天來了民宿] PART3 引發想太多的因素(5)

		每週五出刊.2009.04.17
	女人總是想太多

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簡介/舊報明細

•PART3 引發想太多的因素(5)

殺很大？！管殺小！
瑤瑤可以搖，舒舒鑽不了？！

女人總是想太多

PART3 引發想太多的因素(5)

推動社會進步

我書裡的許多策略，是希望幫助讀者們克服個人「想太多」的困擾。然而在社會上，我們可以與促使許多女性陷入想太多的力量抗爭。我們無法立法除去許多苦惱的來源，但是我們可以從個人和群體的角度做出選擇，降低他們的影響力。

改變歷史的潮流

我們目前的文化一向崇拜年輕而不懂尊敬長者。結果，我們不僅漠視長者所能教導我們的功課，還選擇十分年輕又不夠成熟的人當榜樣。這或許是造成我們活在空虛價值觀�的一個原因。倘若我們崇拜的電影明星和運動明星他們的價值觀系統和被寵壞的青少年相同，那麼我們從他們身上接收到的訊息，將無法協助我們為自己的生活建立堅固的哲學或是精神基礎。崇拜年輕也讓我們針對身體的外貌和健康設立出可能再也無法達到的標準。因此，我們會不停地思考自己看起來有多老、多虛弱、以及隨著年齡的增長所產生的不可避免的健康問題。

然而我們可以透過每天有自覺的選擇來推翻我們所樹立的榜樣。身為一名消費者，我們在觀賞電視節目和購買書籍時，選擇以頌揚長者為主題的數量可以相當於讚美年輕人的數量或者更多。我們可以設法達到符合我們年齡的健康標準、尋求健康行業的協助，而不是折磨我們自己，企圖回到二十歲。

在個人階段，我們可以觀察我們的長者，聆聽他們的教誨。有時候想看見或是聽見他們的智慧是有困難的。當我們看著祖父母或是其他長者，我們看到的只有殘疾和衰老。

我們也許會試著解決他們的問題或是乾脆避開視線，因為我們無法忍受正視他們。這麼做會讓我們無法領略到許多長者極欲和我們分享他們豐富又迷人的生活。但是倘若我們願意花時間仔細聆聽長者說話，我們會學習到有關勇氣與堅持、有原則的生活、愛與失去等等的課題。

當然並非所有的長者都是智者。有些長者會想東想西，對人生抱持乖戾的觀點。但是我們可以在社區、傳記、個人客戶、歷史著作中發現有智慧的長者。

丹妮兒遇上的情況

四十五歲的丹妮兒是一所小型文科學院的生物學教授，有時候她會覺得在自己的工作領域中，她永遠無法成為受到國家認可的研究員，這是她從研究所畢業之後就衷心期盼的願望。她的教學課業繁重，因此在作研究方面，她就無法如願地獲得豐碩的成果。

丹妮兒的父母親是藍領階級，無法確實了解丹妮兒為何不滿意自己的工作。他們認為丹妮兒就算沒有名氣，至少擁有高學歷，而且是大學教授，這就很棒了。

丹妮兒對工作想太多的情況，在她的丈夫給了她一本由諾貝爾獎得主科學家理查•費曼所寫的書後平息下來。費曼的人生著重在「發現事物的喜悅」，而不是別人對於他發現事物的讚美。丹妮兒受到費曼的啟發而調整自己的焦距，她將焦點放在當她發現新事物、所進行的研究得出結果、教生物學時獲得的滿足……等等的時刻感受的狂喜上。因此，縱使丹妮兒不認為父母親在她想太多這方面能夠幫上太多忙，她卻可以透過其他長者的著作發現到新觀點。

填滿空虛的價值觀

我們許多人都活在空虛的價值觀�面，瘋狂地尋找能夠幫助我們、讓我們感到更全面的原則、想法、以及如何做的提示。我們允許自己不斷地接受來自四面八方的資訊轟炸，包括大眾媒體、網路、報章雜誌、政治家、朋友、家庭、同事。這些資訊來源提供我們各式各樣高明、以及不太高明的建議，他們告訴我們該如何做、如何思考、該欣賞誰、爭取什麼目標。要在一片吵雜聲中，聽見存在於我們內心深處的信念所發出的平靜、細微的聲音是很困難的。然而倘若我們不開始聆聽內心深處的聲音，我們便無法阻絕別人強加在我們身上的破壞性訊息。

那麼我們該如何拒絕別人的聲音呢？我們必須多花一點時間安靜地獨處。不過當我們忙於工作，也許一天上班十或十二個小時，其他時間忙著安排家庭和社交生活、試著提升教育程度和專業技術、運動……等，就沒有多餘的時間和空間留給自己安靜地獨處。

我們的文化也獎勵一心多用，例如邊跑跑步機邊讀華爾街期刊、邊開車邊回覆電子郵件、邊做晚餐邊幫小孩做作業。因此，即使在我們嘗試要安靜地獨處時，我們也會想要邊做其他事情來填滿時間，讓效率更高。我曾經聽過一位牧師說他決定每天早晨要撥出三十分鐘的時間冥想和禱告，但是後來他認為他可以在晨間慢跑時同時做這些事情。約一星期後，他發現無論是慢跑或禱告他都做不好。

我們必須全心全意將時間空出來，並且要避免分心，如此一來我們才能聽見內心的聲音。許多人已經喪失了靜下來的能力，因此可能需要非常多的練習和訓練才能重獲這種能力。大多數的人發現他們藉由靜下來、冥想、禱告、以及純粹聆聽這些固定練習獲得極大的收益。他們覺得自己變得更加平靜、祥和。他們覺得更能堅定自己的信念、也樂於支持自己的行為。

當然，有些人在坐下來想靜一靜時，卻發現自己只會開始想太多。這時，本書介紹的關於想太多的自我控制策略就可以派得上用場了。

例如，當你不知不覺陷入想太多的狀態時，你就可以對自己大喊：「停止！」有些人則發現藉由禱告將煩惱交付出去可以幫助他們站上高處。倘若他們就是擺脫不了負面的思想，那麼他們可能需要暫時放棄這個方法，另外去找些積極的事情來做，藉此擺脫負面思想。

我們也需要多花一點時間，安靜地與家人單獨相處。我們老是催促孩子從事一項又一項的活動艾莉西亞球類運動、各項練習、背誦、聚會。許多家庭鮮少全家人一起在家吃晚餐，或是週末找一天相聚，他們寧願去參加某項集會活動。然而有項預測指出，要讓孩子的情感獲得成功發展的最佳方法，是在每天的晚餐或是其他習慣的時間，固定讓孩子花點時間安靜地與家人相處，這個方法為全家人提供了彼此溝通的時間和空間。家長需要藉由這段時間誠心聆聽孩子說話，了解他們生活中發生了哪些事情。而孩子也需要藉由這段時間與父母親溝通，感受到部分家庭凝聚力。

倘若在個人層面，我們沒有經歷必要的寧靜時光去尋找以及琢磨這些價值觀，在社會層面我們就無法選出能夠代表我們最佳價值觀的領袖。最後的結果會變成，我們不是由別人為我們做決定，就是只能選擇競選活動廣告做得最好的候選人。身為國民我們不僅對自己、也對這個世代以及將來的世代有義務，我們必須與自我的價值觀交流，並且做出可以反應出這些價值觀的選擇。再次重申，你必須花時間，並且拒絕聆聽其他的聲音。

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出刊日期	出刊主題

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