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在Google以「熟女」二字搜尋，你會看到：「熟女，從字面上理解，是指成熟的女性，但仍然是廣義的年青女性，概念接近中文的『少婦』。」但是，熟女的定義真是如此嗎？ 本週〈晨星生活元氣報〉將撇開這些網路上的定義，為大家介紹年齡３０歲以上的女性，應該注意的健康問題。 不管，你是否已經超過３０歲？是否身為女性？在你我的身邊肯定有著好幾位３０歲以上的女性，所以請在這個季節交替的時刻，向她們獻上一份關懷吧∼
| |  | | | | | | 年屆３０歲的女性，正是身體狀態達到人生顛峰、生命歷程也更加豐饒、事業愈是得心應手的時期，當然也學會更珍惜自己的身體，學會充實自己的精神、性靈生活。 但隨著時間流逝，再強悍的女性不免也會開始擔心青春不再，因此接下來要介紹的，便是抓住青春的撇步。  抗老撇步１：排毒
 各種排毒飲食，說得頭頭是道，炒得沸沸揚揚，但多半只提到如何減少吸收有害物質，真正的排毒應該包括：
★加強身體抗氧化能力：攝取富含抗氧化物質的食物，如：綠茶、紅茶，就能幫助排出體內的毒素，如：重金屬、殺蟲劑、空氣污染……等，還能中止基因與蛋白繼續受到破壞。 ★幫助排出毒害物質：膳食纖維能幫助排出毒害物質，如：致癌物、膽固醇、毒素，故水溶性或非水溶性膳食纖維都對人體有益，還能抑制腸道害菌滋生，而有著整腸效果。 ★減少接觸毒害物質：除減少外來的自由基與毒素外，例如：紫外線照射、飲食攝取，更要減少體內的自由基，盡量適度放鬆、適量進行休閒運動。 | | 抗老撇步２：營養  排毒的重點在於降低廢棄物堆積，與抗氧化，人體為了防止自由基過多，會形成一道能分解有毒廢棄物，並防範廢棄物生成的抗氧化系統。 從飲食中攝取β胡蘿蔔素、衛生素Ｃ、維生素Ｅ、麩胺基硫、Ｑ１０等可捕捉自由基的營養成分，就能達到減緩老化、保養身體的效果。 值得注意的是：「自由基不能過少」，因為一旦自由基過少將導致細胞增生能力變差、抵抗力下降。自由基的數量在體內達成平衡，才能讓細胞正常生長代謝。 | | 抗老撇步３：體能  簡單來說，體適能可簡略區分為五個各代表身體不同功能的要項： ★心肺耐力：３０歲以後，心肌耐力會開始衰退，長期靜態工作、飲食過量的人會更加嚴重。心肺適能佳，可使運動持續較久而不疲倦，也能讓平日的工作更持久、有效率，避免各種心血管疾病。 ★肌力：２０歲後逐年衰退，５０歲後則會加速衰退，一旦肌肉無法發出適當力量，就容易產生肌肉疲勞，使工作效率降低。 ★肌耐力：與肌力相同，肌耐力能預防傷害、維持正確姿勢與優美體態是生活品質、工作效率的指標。 ★柔軟度：２０歲以後關節柔軟度會開始衰退，靜態工作的肢體活動範圍小，會讓柔軟度更差，而容易扭傷、拉傷。 ★身體組成：可從體內脂肪百分比瞭解肥胖程度。 | 更多與熟女相關的健康資訊，都在《成熟女性健康百科》一書中 |
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你看過去年在日本大賣的電影《戀空》嗎？這部電影，描述高中女生美嘉在約會途中被擄走還被強暴，以及日後與高中生男友擁有愛情結晶，卻又意外流產的純愛故事。 看到這樣的劇情簡介，相信台灣的家長們應該都不會相信這部電影會是「純愛故事」，但是與其保守地認為：「太早教育青少年、青少女，和他們一生密切相關的性知識」，是一件危險的事情，不如在事情發生之前就充分地教育相關知識。 更何況在實際訪談過未婚少女懷孕案例後，就不難發現：未婚懷孕少女的性知識多半不足，在性行為過程中失去主導權、放棄安全的保護措施，而一眛地順從男友的要求，並相信不會懷孕的神蹟。 與其訓斥青少年：「未成年的小孩，不可以有性行為」，不如先教導青少年正確的性知識，畢竟偷嘗禁果的後果，還是要由青少年自行承擔。 | | |
更多相關資訊，都在《圖解漫畫版：發現人生必知的98個性愛秘密》一書中 | | | | |
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看過本週介紹抓住青春的撇步之後，你是不是也將本報轉寄給身邊的女性友人了呢？此外，不曉得做為家長的各位報友們，是不是都能認同「愛在會做前，就該學會正確知識」的想法？ 下週的〈晨星生活元氣報〉不只要繼續告訴你抓住青春的撇步，還要告訴你更多，連一般成人都不太曉得的正確「性」知識。至於到底要介紹什麼樣的正確「性」知識，就且待下週〈晨星生活元氣報〉分曉。 | | | |
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舞蹈界的天王天后御用老師---張勝豐，針對常見的三種沒有學習過舞蹈的人，教導一套可以在家練習的基礎舞步，並且推薦適合不同類型的人學習。•三月份的天文事件
三月的天象以行星為主，雖然不是很壯觀但對行星有興趣的讀者，仍不失為一個認識及觀察行星的好機會。 | | |
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由 澎湖民宿。夏天來了民宿 於 3/22/2009 09:53:00 下午 張貼在
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