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市面上有各種各樣教導人養生的書籍，也有不少人依照書中指示進行食療。食療是用食物的偏性糾正人體的偏性，儘管這是不錯的保健法，但若沒認清自己的體質，就可能得到反效果。 最好能在中醫師的指導下，有目的性地選擇適合的食療，並注意過與不及，才是最好的保健法。 本週的《晨星生活元氣報》依舊要延續前兩週的主題，從《黃帝內經：十二時辰養生法》出發，告訴各位上班族朋友更多養生與健康秘訣。 | |  | | | 〔自己動手SO EASY〕彩色人生，從「養肝」開始 | | | | |  養肝秘訣１：肝若好，人生是彩色的
 台灣地處亞熱帶海島型氣候，大多數的台灣人體質皆屬濕熱，加上五行中肝屬木，所以許多人都有肝炎問題。 肝主藏血，睡眠時血可養肝，長期加班會使肝失所養，導致肝氣不舒、肝鬱氣滯，連帶地脾氣也會變得暴躁。 若是半夜１∼３時的丑時還不休息，血液就無法歸於肝進而養肝，常此以來肝臟超載運轉，總有一天就會有所閃失。 丑時一定要睡著才能養肝，所以務必要在子時前就寢。再者若前一晚沒睡好，就一定要在隔天找時間適當地休息才有助於養肝。 | | 養肝秘訣２：人說怒氣攻心，但生悶氣更傷肝  生氣時肝氣會上逆，血液隨氣上溢，所以傷肝。但是，若生氣沒處發洩就會蘊怒，怒極必傷肝。 肝氣旺時，手指、腳趾就有力量，生氣時肝氣一動，拳頭就會不自覺地握緊。平時可藉抓握動作鍛鍊手三陰、手三陽經絡，達到補養心血。 養生首要就是不生氣，但「不生氣」是要修身養心，而不是生悶氣。 保持開闊的心胸，或透過其他方法把氣發出來，例如：藉運動宣洩情緒，或是聆聽節奏舒緩的音樂，讓音樂化解焦慮。 | | 養肝秘訣３：久視傷肝血，電腦族更要養肝  當今社會，工作壓力愈來愈大，無論是日日夜夜在電腦前奮鬥的上班族，或是沉迷於電玩的青少年，究竟有多少人能做到在丑時安心入睡呢？ 過度用眼會耗損肝血，若肝臟血量不足，就會出現眼睛乾澀、視物不清、小腿抽筋、腰膝痠軟、手腳無力、手指不靈活、皮膚出現斑點、情緒不穩定、月經不順……等一系列症狀。 長時間使用電腦的人，要時常變換姿勢並經常按摩穴位。坐在桌前可用腳踩大拇指和太衝穴、行間穴；或是放下工作，閉目一會兒，邊踩按大拇指和太衝穴、行間穴，同時用手抓耳垂與耳尖後上方。 睡前用熱水泡腳，按壓肝經上的太衝穴、行間穴，或是躺在床上用一腳的外踝，按摩另一腿上的足三里穴。 | 更多養肝、健康秘訣，都在《黃帝內經：十二時辰養生法》一書中 |
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 有個故事是這樣的：從前地底深處有個漆黑的洞穴，從來沒有陽光進入，所以對洞穴而言「光」這個字毫無意義。有天，太陽邀請洞穴出來拜訪太陽。 洞穴拜訪太陽時十分地驚喜，因為它從沒見過陽光，為感謝太陽的邀請，洞穴邀請太陽進入洞穴見見黑暗。 當太陽在洞穴裡充滿興趣地四處張望，很想知道黑暗是什麼樣子；但是太陽終究困惑地問洞穴：黑暗在哪裡？ 你從這則簡短的故事中學到什麼？看到什麼道理？何不試著與家人、朋友討論這則故事？相信這則寓意深遠的小故事，不只能增進你與親友間的互動，肯定還能促進情感的交流。 | | |
更多好看的、精彩的故事，都在《一生必讀的100個睿智故事》一書中 | | | | |
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看過這幾週介紹的健康、養生秘訣之後，你是不是也終於瞭解到——健康首重飲食與睡眠呢？要知道，唯有擁有健康的身體，我們才有本錢繼續在工作上努力不懈、持續奮鬥。 下週的〈晨星生活元氣報〉將要回歸職場，繼續告訴各位報友更多、更多職場必備秘訣，還要告訴各位與部屬相處時的小秘訣。 各位創造台灣經濟奇蹟的無名英雄們，這一個禮拜也要好好地加油。別忘了半夜１２點之前，一定要上床睡覺，早上起床３０分鐘後，就要吃到熱呼呼的早餐，才能擁有健康的身體喔！ | | | |
| •眼睛也會「過勞死」？
近來臨床出現幾例因壓力大引發的中心漿液性視網膜炎，被稱為眼睛黃斑部的「過勞死」病變，其他像眼中風、乾眼症、針眼等也和壓力息息相關。•藝術家的色彩密碼
有些藝術家會特別喜愛某種顏色；有些藝術家會特別著重色彩的表現，甚至加以研究和分析，他們希望藉由色彩表達什麼呢？ | | |
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由 澎湖民宿。夏天來了民宿 於 6/07/2009 10:02:00 下午 張貼在
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