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自２００７年起，台灣年度暢銷書籍均以健康系列叢書為主，其中更以全美首席胃腸科醫師——新谷弘實所撰的《不生病的生活》為其中濫觴。 此系列書籍掀起的養生風潮，直到２００９年的此刻依舊延燒不退，本週〈晨星生活元氣報〉要為各位報友介紹，中國自古以來流傳的養生法。 與其閱讀大量不符合台灣人飲食、生活方式的異國飲食與養生方法，倒不如回頭檢視老祖宗傳下來的智慧唄。
| |  | | | 〔自己動手SO EASY〕幾個簡單小動作，讓你養生又長壽 | | | | |  動作１：改善失眠
 在睡前用溫水泡腳，再按摩足部湧泉穴１０分鐘，效果最棒。 湧泉穴不僅有助睡眠，還具有補腎健腦、增強智力的效果，同時湧泉穴也是個長壽要穴。 或是：五個腳趾抓地使湧泉穴收緊，堅持五秒鐘後再放鬆腳趾，稍緩一會兒再重複抓地動作。 此方法不僅能刺激湧泉穴，對改善冬季腳冰也很有幫助，久坐電腦桌前的上班族，邊工作邊依此法操作，還能預防下肢靜脈血栓。 取穴時，請正坐、屈腿並盤到另一條腿的大腿上，湧泉穴位於足底部，在足前部凹陷處，第二、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。 其按摩方法有兩種：
揉湧泉：用拇指端或中指端在穴位上點按、旋揉，每次揉３０至５０次。 推湧泉：用對側拇指腹自小腳趾根部經湧泉斜向然谷推揉，或用同側手拇指自小腳趾根部經湧泉穴向然谷穴抹按，另一手大拇指可以助力抹按。 | | 動作２：幫助消化  坐在位置上，腳跟著地，腳尖盡量抬起，然後以腳跟為軸兩腳尖外擺，盡量轉向身體左右兩側。亦即兩腳跟併攏，腳尖外展成「一」字，並盡量抬起腳尖。 待陽陵泉、膽囊穴部位肌肉發痠發熱即可放鬆兩腳，休息片刻再練習，可兩腳同時練習或單腿練習。  備註
膽囊穴位於陽陵泉穴下，約１∼２吋的疼痛敏感點。 | | 動作３：預防感冒  有些人陽氣不足，容易怕冷，還有的人是頸部特別怕風，且按揉風池穴會有痠痛感。可以每天堅持按摩雙側風池穴，對防治感冒很有幫助。 常用的幾種按摩方法如下︰
用大拇指按揉。 中指、食指併攏按揉。 兩手十指交叉於頸後掌心，扣在風池穴上用掌根擠壓，使穴位稍感痠脹為宜。每次按壓３０至５０次，感覺穴位發熱就可以。 | 更多養生、取穴技巧，都在《黃帝內經：十二時辰養生法》一書中 |
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 在目前已知，中國最古老的醫學著作——《黃帝內經》中提到：一年有１２個月分，一天也有１２時辰。養生，不僅要符合一年四季的變化，更要符合１２時辰的規律。 人體就像一個小宇宙，每天隨著１２時辰，每月隨日月盈虧，每年隨２４節氣運動，因此人體必須依照四季變化採取春夏養陽、秋冬養陰的養生方法。 只要依循生理時鐘生活，就能保持良好的生理及心理狀態，減少和預防諸多疾病的發生。反之，若生活方式違背生理時鐘，就會罹患疾病且提前衰老。 近幾年掀起的ＬＯＨＡＳ樂活風潮，其中提倡的飲食主張——攝取當季蔬果，不也是跟《黃帝內經》所堅持的相去不遠？ | | |
更多養生、健康秘訣，都在《黃帝內經：十二時辰養生法》一書中 | | | | |
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在閱讀本週提供的健康小技巧時，你有沒有在辦公桌底下偷偷地跟著做呢？做完運動之餘，別忘了好康道相報——把本週介紹的養生秘訣轉寄給親朋好友。 下週〈晨星生活元氣報〉將延續本週內容，繼續告訴你更多、更多用簡單的運動，就能達到養生、健康的小秘訣，下週一可千萬別忘了要鎖定〈晨星生活元氣報〉。 端午節就要到來，台灣人在端午節這天中午要去井裡打午時水，據說用午時水泡茶、釀酒會特別香醇可口。生飲午時水還有治病的功效，因此有句俗諺說：「午時水飲一嘴，較好補藥吃三年」。 今年端午節假期不妨帶著孩子，一起體驗打午時水的傳統習俗喔。 | | | |
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由 澎湖民宿。夏天來了民宿 於 5/24/2009 06:59:00 下午 張貼在
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