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 女性從１２歲初經來潮，到５０歲更年期，在這段將近４０年的漫長日子裡，你知道女性總共要經歷幾次的「流血事件」？答案是：大約５００次。 可是一旦不再有每個月滴滴答答的煩惱時，卻不見得就能高枕無憂。因為，即便年齡已經進入銀髮族階段，婦科問題依舊是女性最大隱疾。 你對女性特有的第六臟器——子宮瞭解多少？本週的〈晨星生活元氣報〉將深入說明保養子宮的技巧，畢竟子宮的健康與調理才是女人幸福的不二法門。 | |  | | | | |   保養技巧１：作息正常，避免熬夜
在青春期這個階段生長、發育尤其旺盛，子宮、卵巢……等生殖內分泌系統也處於發育時期。 在這個階段若是長期熬夜、生活作息不正常，很容易導致內分泌失調，影響子宮發育，甚至是造成月經失調、痛經……等現象。 入睡後的「慢波期」，正是生長激素分泌最旺盛的時候，不熬夜、睡眠充足，對成長發育有極大的幫助，所以請盡可能在晚上１１點前上床休息。 | | 保養技巧２：營養均衡，才是王道  青春期，是生長發育的重要時期，身體許多器官、組織生長快速，加上活動量大，故須特別注意營養的攝取。 月經來潮後，鐵質的攝取尤其需要多加注意，應適當地補充鐵質，以免長期缺乏造成貧血。 此外，更要避免吃冰品、冷飲，因為冰冷的食物會阻礙氣血，造成經血排出不順暢而引發痛經，同時也會導致分泌物增加。烤、炸、辛辣……等刺激性食物，也會導致經期不正常。 為了愛美減肥、過度節食甚至厭食，都會造成體內營養素嚴重缺乏，影響子宮、卵巢發育而造成無月經。 | | 保養技巧３：適當的運動，才是萬靈丹  適當的運動不止可以加速身體的血液循環、促進新陳代謝，還可以幫助子宮收縮、避免子宮下垂。 運動的型態，可依個人喜好、自由選擇，如：瑜珈、慢跑、游泳、球類運動……等。 再者，更要避免長期久坐，建議趁著下課時間做些簡單的伸展操，以免下半身血液循環不佳，而導致子宮的循環跟著變差。 | | 保養技巧４：個人清潔衛生很重要，皮膚保養也是  個人的衛生習慣，對青春期這個階段而言尤其重要，對初經剛來的女孩子更是重要。 生理期時應勤換衛生棉，以免陰部悶濕，造成病菌感染。洗澡時更應避免泡澡，內衣褲也要每天更換、清洗，保持局部乾爽、清潔。 青春期正是最愛美的時刻，偏偏此時期的皮膚最容易長青春痘，而形成青少年的一大困擾。 此時期更應該正確地清潔皮膚，選擇溫和、不刺激的清潔產品，以溫水清洗，但切不可搓揉，並要加強洗淨Ｔ字部位，以避免油垢阻塞毛囊。 | 更多青春期保養技巧，都在《健康女人 健康子宮》一書中 |
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相信有不少女性，經常會在排卵日到月經前的這對時間，感到身體不適，而且症狀各有不同。 有的人是肌肉僵硬、全身痠痛，有的人則是不喜歡出門、嗜睡，還有的人會水腫，甚至還有些人會容易情緒化、煩躁不安、失眠。 雖然有各種不一樣的症狀，但原因都一樣，也就是所謂的經前症候群。 就中醫的觀點而言，經前症候群可概分為幾種類型：
肝氣鬱結的焦慮緊張型：此型最常見，多因荷爾蒙不平衡造成自律神經失調、導致情緒變化。 氣血虛弱造成倦怠、容易感冒型：在月經前後，會有疲倦、頭暈症狀且容易感冒，一般是因為氣血虛弱，導致免疫功能較差。 脾腎陽虛的腹瀉、水腫型：此類型常見症狀為手腳水腫、全身緊脹，甚至體重也會隨之增加。 氣滯血瘀的全身痠痛型：因氣血瘀滯造成脈絡不通，所以月經前會有全身痠痛、骨節疼痛的症狀。 肝腎陰虛的口瘡、發熱型：口瘡是陰虛火旺造成，對症下藥的方法就是以養陰清熱為主。 你，是屬於哪一種症狀呢？ | | |
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本週的內容，是不是讓你覺得獲益良多？生活達人Ｔ可是覺得收穫豐碩呢！畢竟，現代的職業婦女，總是為了工作、為了家庭，而忽略自己的健康。 與其等到生病時，才耗費時間、花費金錢去就醫、治療，不如在病痛還沒有成形之前，也就是所謂亞健康的狀態時，就先學著疼惜自己的身體，讓身體慢慢地復原並回到健康的狀態。 下週的〈晨星生活元氣報〉還要繼續告訴大家，更多更多與女性身體健康、子宮……等相關的知識，請各位關心家中女性親屬健康的報友們，務必要鎖定下週的精彩內容。 | | | |
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由 澎湖民宿。夏天來了民宿 於 6/28/2009 07:14:00 下午 張貼在
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